許多影視作品中，會使用“一夜白頭”來體現，角色遭受了很大的壓力。

　　《食神》中，周星馳炒出了黯然銷魂飯，但也瞬間白了頭。

　　生活中，我們也會看到一些人工作忙碌，任務艱巨的時候突然，有了很多白發，壓力與白發到底是一種巧合，還是確實存在一些特殊的聯系？↓↓↓

壓力大的時候

真的會長白頭發嗎？

　　其實，頭發的顏色取決于黑色素的多少，從長出來的那一刻就基本確定了。我們的頭發每時每刻都在不停變長，這個過程分為“生長”和“上色”兩個環節，分別由毛囊內部的毛囊干細胞和色素干細胞負責。

　　■毛囊干細胞：可以分化出角質細胞，它們負責長出頭發。

　　■色素干細胞：可以分化出色素細胞，它們負責給頭發上色。

　　在角質細胞和色素細胞協同工作下，每天，角質細胞會生產 0.3 mm 的頭發，色素細胞為這新長出來的 0.3 mm 頭發刷上顏色，勤勤懇懇，日復一日，年復一年。

　　已經長出來的頭發，顏色通常比較穩定，除非經過漂染處理，否則不太會發生變化?？缮钪写_實有人在高壓之下白發增多，又該怎么解釋呢？

　　科學家們發現：已經長出來的頭發不會變色，但精神壓力大的時候，新長的頭發會變白。

　　一項發表在權威科學期刊《Nature》上的動物研究，發現了其中的秘密：當巨大的壓力突然降臨，交感神經會接收到“壓力信號”并過度激活色素干細胞，急性應激導致干細胞快速透支，消耗殆盡。

　　簡單說就是：角質細胞還在認真造頭發，但色素細胞因為高壓被團滅，新長出的頭發無法上色，就變白了。

變白的頭發

還能黑回來嗎？

　　已經耗盡的色素干細胞，無法死而復生，但先別放棄，或許還有一點點希望：首先，毛囊里的色素干細胞可能沒死光。

　　壓力只是加速了色素干細胞的消亡，而不是瞬間全滅。如果色素干細胞只損失了 80%，那么剩下的 20% 依然可以給頭發上色。

其次，隔壁的健康毛囊可以提供支援。

　　人的頭皮上大概有 10 萬個毛囊，變白的通常只是小部分。如果沒有大范圍受到壓力的損傷，那么相鄰的黑色毛囊分化出的色素細胞，有可能遷徙救援缺乏色素細胞的毛囊，讓變白了的頭發重新帶上黑色素。

做好5件事應對白發

　　若短期內出現較多白發，或沒有家族遺傳史卻在25歲前就出現較多白發時，建議尋求皮膚科專科醫生的幫助，進一步排查疾病。

　　1. 減少燙染可經常用梳子或手指按摩頭皮，促進頭皮血液循環；不使用劣質洗發用品，少燙發染發。

　　2. 頭發也要防曬和皮膚一樣，頭發也需要防曬。建議春末或夏季外出時注意頭發防曬，盡量戴帽子。

　　3. 保持身心愉快日常要保持良好作息，不要熬夜，保證睡眠充足。學會排解壓力，保持心情舒暢，多加鍛煉。

　　4. 合理調整飲食平時科學營養飲食，不挑食不節食，適量攝入富含鐵、B族維生素、優質蛋白的食物（瘦肉、堅果、豆類等）。

　　5. 避免煙酒吸煙與30歲以下人群頭發變白之間存在明顯關聯，吸煙者提早出現白發的概率，是不吸煙者的2－4倍。

保持好心態健康飲食消除壓力就能擁有一頭黑發哦